【上高地一日遊全攻略】拍照熱點＋健行路線一次看懂｜日本阿爾卑斯秘境

Last Updated on 2025-05-07 by Srta珍妮佛

上高地（Kamikōchi，かみこうち）是位於日本長野縣松本市的著名高原地區，屬於中部山岳國立公園的一部分，以壯麗的山景、清澈的河流和豐富的自然生態而聞名，是日本國內外登山健行和自然愛好者的熱門旅遊勝地。

以下是上高地的幾個主要特色：

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地理位置與海拔

上高地位於日本阿爾卑斯山脈（飛驒山脈）之中，海拔約1,500公尺。
背靠壯麗的穗高連峰（穂高連峰），有名的岳（dake）如前穂高岳、奧穂高岳等，還可遠望日本百名山之一的槍岳（やりだけ）。

自然景觀

梓川（Azusa River）：清澈透明的河川穿越整個上高地，是當地最具代表性的景觀之一。
河童橋（Kappa-bashi）：上高地的象徵地標，這座木橋是遊客拍照、欣賞風景的最佳地點。
大正池：1915年由燒岳火山噴發形成的池塘，湖面常映照著山影，美得如詩如畫。
明神池：一座靜謐的神聖池塘，位於明神岳山腳下，氣氛莊嚴。

活動與路線

上高地提供多條步道與健行路線，從簡單的河邊散步，到進階的登山健行都能滿足。
常見路線如：
- 大正池－河童橋（約1小時）
- 河童橋－明神池（約1.5小時）
- 有經驗的登山者會挑戰穗高岳、槍岳等高山行程。

交通與進入方式

為保護自然環境，自駕車無法直接進入上高地核心區域，需在澤渡或平湯停車轉乘巴士或計程車。
從松本市區或高山地區搭巴士前往相當方便，交通設施完善。

我們這次是從松本出發，沿158國道抵達澤渡停車場（近松本）私家車和機車不允許進入上高地，但在上高地入口附近有澤渡、平湯兩個停車場，一天的停車費一般在500~1,000日圓之間。從停車場出發，搭乘巴士或計程車約20~30分鐘，即可到達上高地。*若從高山出發，要到平湯停車場（近高山）。

其他交通運輸方式，可以參考上高地官網。

澤渡巴士總站的時刻表：班次很多。要注意回程的班次最晚是17:30由上高地出發。來回的巴士票大人為2800日幣，小朋友則1400日幣。基本上大部分的時間都每半小時都有一班，所以班次還算蠻多的。

買完票後就前往第一月台：上高地行。先去排隊啦，早上要往上高地的人潮還不少。好險順利上車啦！

上高地完整路線如下：

大正池－步行約1小時－河童橋－步行約1.5小時－明神池－步行約1.5小時－河童橋

難得來一趟了！我們公車只坐到大正池就下車了～打算一路步行到最底的明神池後返回到河童橋附近有上高地巴士總站搭車回澤渡停車場。記得以上是單程的時間，如果體力沒有這麼好，就在河童橋下車走到底再走回來約三小時。

大正池

大正池是上高地著名的絕景之一，位於燒岳火山腳下，於1915年燒岳火山噴發時因泥流阻塞梓川而自然形成。湖面如鏡子，常映出穗高連峰與枯木倒影。

水面真的非常清澈湖。大正池至河童橋之間有一條輕鬆平坦的步道，是初次造訪上高地旅客的絕佳散步路線，同時也能親近感受上高地的自然與歷史交織之美。

上高地巴士總站

在抵達河童橋之前會先經過上高地巴士總站。餐廳以及商店大多聚集在河童橋以及巴士總站周邊。

午餐選定了巴士總站二樓的餐廳：上高地食堂（Kamikōchi Shokudō）

這家餐廳以信州當地食材製作料理，提供多樣化的定食和麵類選擇。招牌菜「上高地定食」包含安曇野岩魚、花豆、辣山葵蕎麥種子、糯米飯（加香菇）等，價格為1,580日圓。此外，還有松本名物山賊燒定食。餐廳營業時間為6:00至16:30，提供早餐、午餐和簡餐，方便登山客和遊客用餐。

除了上述介紹的定食外，還有信州炸豬排定食、信州咖哩豬排飯等多種選擇。價錢大概都在1500-2000日幣之間。

點了兩個山賊燒的套餐，一個拉麵一個飯。都蠻好吃的。

上高地的營業季節通常為每年4月中旬至11月中旬，建議提前確認餐廳的營業時間。這邊餐廳選擇不多，所以如果有位置的話，就直接吃了吧。不然就要提前自己準備食物帶來上高地享用了。

河童橋

河童橋（Kappa-bashi）是上高地最具代表性的地標之一，位於梓川（Azusa River）中央，橫跨河川的一座木造吊橋，全長約36公尺。橋名源自日本傳說中的妖怪「河童」，據說這裡曾是牠們活動的場所，因此得名。

這附近還有一兩間伴手禮跟餐廳可以逛逛。接著就出發繼續往明神池前進了。

一路上都非常平緩而且風景美麗。兩邊的風景好像水漾森林。河水清徹可見底，雖然大晴天，但天氣卻高好舒適，不會熱。

終於快到底了～看到鳥居後就表示要進入神的領域了

明神池

明神宮（又稱穗高神社奧宮）位於日本上高地的明神池旁，是一座深具歷史與靈性意涵的神社，亦是登山者與信仰者的重要朝聖地。它是穗高神社三社之一（本宮在松本市、奧宮在上高地、嶺宮在穗高岳山頂），供奉的是山嶽與水域的守護神「穗高見命（Hotakami no Mikoto）」，據說是海神的後代，象徵著大自然的力量與敬畏。